家トレーニング

筋トレをサボってしまう 自宅トレ継続の秘訣

最近本当に筋トレをしていない、、、、
食事制限もしていない、、、、、

今月は、たぶん、2,3日しか筋トレしていない(涙)

結構な頻度で筋トレをして ...

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筋トレ効果 実は筋トレ7日間休んでいました

最近マジで筋トレに対するモチベーションがゼロ

知らない間に、7日間も筋トレをさぼっていました。(涙)

昨日は、軽くベンチプレスをしただけです。

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筋トレ肩トレーニングで肩幅を広くする

なで肩よりも、肩幅が広いほうがカッコいいですよね。

なにより、メロン肩になっていると
大きく見えてカッコいい^^

でも肩の筋肉って小さいので
す ...

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筋トレが継続できない ダイエットが継続できない

筋トレやダイエットで継続するのが難しいですよね。

私も、たまに挫折します。

ドカ食いするときもあります。

そこで、どうでもいいや、、、、と ...

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久しぶりの筋トレでベンチプレスMAX更新

ここ最近、かなり筋トレをサボっていました。

多分1週間くらいは休んでいたかと、、、、、

やる気が出ない時もありますよね。

そこで久しぶりに筋トレ ...

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筋トレで効果的に肥大させるにはコンディションも大事

これは私もできていないのですが、

筋トレをする1,2時間前に、
しっかりご飯を食べて
力が出る状態でトレーニングをしないと

折角頑 ...

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ダイエット成功 26キロ減らしました 大事なのは?

私は結婚して
4年くらいで体重が70キロから96キロまで増えました。

禁煙したのも影響しているのかもしれませんが

100キロ越えはヤバいと ...

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背中と二頭筋トレーニングで広背筋と二頭筋を肥大

昨日は、三頭筋が若干筋肉痛だったので
ベンチプレスMAXチャレンジはしませんでした。

とりあえず、懸垂を10回

ネガティブだけの懸垂10回を4 ...

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旅行後の筋トレは肩と三頭筋を鍛えました。効果は?

土日で家族旅行に行ったので
筋トレできていませんでした。

美味しい物を好きなだけ食べてきました。^^

日曜日は、夜に筋トレをしました。

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23日は休み 今日は、足トレを軽くしました。

明日から旅行なのですが、
筋トレのやる気が出ずに、軽い筋トレで終わりました。

まずは、ハーフスクワットを足幅狭まめで
50キロ×10回を5セット ...