家トレーニング

大胸筋トレーニング ホームジム胸トレでベンチプレス100キロ達成

昨日は、胸だけをトレーニングしました。

とりあえずベンチプレスMAXに挑戦しようと
アップを開始

20キロ10回程度 ...

家トレーニング

筋トレ初心者が筋肥大させるには 何をすればいい?

私は筋トレを本格的にはじめて1年が経過しました。

試行錯誤しながら筋トレをしてきましたが

筋トレをはじめて半年くらいは
本当に勿体ないことを ...

スポーツジム

パーソナルトレーニング 合同トレーニング最高 筋トレ効果

10月29日は、久しぶりに
パーソナルトレーニングに行ってきました。^^

私は、ホームジムでトレーニングが
ほぼ100%です。 ...

家トレーニング

ベンチプレス100キロ挙げれた理由 100キロ達成の喜び

前回の続きで、
ベンチプレスのMAX重量が短期間で上がった理由についてです。

2つ目は、体重を増やした。

9月から人生初の増量期とい ...

家トレーニング

ベンチプレス100キロ達成までのホームジム 足トレをしました。

足トレは、本当にきついです。

30分~50分くらいトレーニングするだけで
もう無理ってなります。(笑)

大体30分くらいですが ...

家トレーニング

ホームジムで肩トレ腕トレをすると肩中心になってしまう

昨日は、肩と腕トレーニングの日でした。

しかし、まずは肩トレをして
しっかりと追い込んでしまうため
1時間半くらいしてしまいました。 ...

家トレーニング

2日間筋トレを休んでいました。

体調が悪くて2日間筋トレできませんでした。

今日も若干風邪気味ですが
どこかはトレーニングしたいと思います。

2日間休んだので
回復していると思います ...

家トレーニング

ベンチプレスMAXチャレンジ 105キロ挙げることはできたのか?

ベンチプレスを100キロ挙げれるようになってから
右肘が痛み出したので
エルボースリーブを買いました。^^

エルボースリーブをは ...

家トレーニング

筋トレで筋肉肥大させるには休息も大事

21日は、筋トレを休みました。

休むって不安になりますよね。

筋トレをしている人は、
休むことで筋肉が小さくならないか不安になるみたいです。

家トレーニング

筋トレ効果 足トレは嫌いだけどやるしかない

足トレって本当にきついですよね。

でもやらないといけません。

人の体の筋肉は
約3分の2が足の筋肉です。

胸、背中は まだ大きいですが ...