筋トレブログ更新していない件

筋トレブログ更新していない件

最近ブログは更新していませんが
何とか筋トレはしています。(笑)

なんだかんだで
去年11月からはじめて、5ヶ月ちょっとが経ちます。

筋肉は、以前よりも付いている気がしますね。

ただ、モチベーションが上がりません。(笑)

今年1月くらいには、4月5月くらいには
ベンチプレス100キロを挙げている予定でした。

現状では、80キロが90キロちょっとになったくらい。

体重は、72,3キロくらいにはしておく予定が

76キロ前後、、、、、

中々上手くいきませんよね。

体脂肪が中々減らないです。

まぁ昨日は暴走して揚げ物を食べ過ぎました。(笑)

昨日は、ベンチプレスをしたのですが、
今までは、

50キロを10回くらいして

80キロを2,3回して

90キロ1発

92.5キロ1発みたいな感じでした。

その後は、80キロや70キロ限界まで

体重が82キロくらいあったときは、
MAX挑戦で95キロまでしたいましたね。

しかし、今は体重76キロくらいなので
80キロや90キロが以前よりも重い、、、、

体重82キロのときのほうが
明らかに力が入っていましたね。

現在は、90キロをギリ挙げれて
たぶん92,5キロは無理かもしれません。

なので80キロでセットを組めなくなっています。(涙)

ネットで調べて
いま、私が取り組んでいるのが

自分がギリギリ10回挙げれる重量×10回を3セット
インターバルは、5分くらい

MAXの60%重量×20回を5セット
インターバル1分くらい

これにチャレンジしています。

昨日は、70キロ×12回を3セットできたので
次回からは、72,5キロ×10回 3セットにします。

次に、

MAXの60%重量×20回を5セット
インターバル1分くらいですが、

インターバル1分くらいだと
3セット目くらいで無理です。

インターバルを5分くらいあけて
なんとか5セットできるかできないかのレベルなので

これをインターバル1分でできるようになると
明らかに自信に繋がるかと思います。^^

今の悩みは、体脂肪が中々減らないことですね。

どうにかしないと^^