肩トレと二頭筋と腹筋

肩トレと二頭筋と腹筋

昨日は、肩トレをメインで行いました。

肩って中々大きくなりませんよね。

難しい、、、、、

肩トレと一緒にするなら普通三頭筋ですよね。

でも二頭筋をしたかったんです(笑)

二頭筋は、おまけ程度

その後、腹筋ローラーをしました。

いつもは戻りをサポートしてくれる
腹筋ローラーを使っています。

昨日は、普通の腹筋ローラーで
立ちコロで、伸ばせるところまで伸ばして
腹筋の負荷を強くしていましたが

立ちコロの場合、
きちんとできないので

無理をして、戻りの際に腰に負荷が掛かり過ぎて
腰がめちゃくちゃ痛くなりましたね(涙)

でも膝コロだと、きちんとしても負荷が足りないんですよね。

早く、きちんと立ちコロできるレベルになりたい☆