筋トレ5ヶ月継続で効果出てきた

筋トレ5ヶ月継続で効果出てきた

昨日は、懸垂とWシャフトでバーベルカールをしました。

去年の11月から
とりあえずジムで30日頑張ってみようと思って
はじめた筋トレですが、

11月と12月はジムトレ

1月から現在までは、家トレと
たまにパーソナルトレーニング

何だかんだで、5ヶ月くらい続けています。

5ヶ月続けて、
3月から思い切ってプロテインの量を増やしたのですが、

11月から、きちんとプロテインを摂取していればと後悔しましたね

もし筋トレをはじめたら、
不安もあると思いますが、
初月からしっかりとプロテインを取っていきましょう。

筋トレをはじめたときは
筋トレ後に、1日に1杯プロテイン摂取していましたが、

3月からは、1日3杯は摂取するようにしています。

明らかに筋肉の成長が違いますね。

筋トレ量は、11月12月のほうが頑張っていました。

ということは、プロテインが大事で

11月12月は、ほぼ毎日筋トレしていたので
休みも大事だということですね。

これから筋トレをはじめるかたは
プロテインをお勧めします。