筋トレダイエット 減量の経過

筋トレダイエット 減量の経過

1月17日のブログ記事で
70キロまでダイエットしますとお伝えしました。

当時の体重が82キロくらいだったと思います。

現在は、朝76キロ 夜77キロ78キロくらいですね。

先々週に75,5キロまで下げていたのですが、
先週は、サボり気味で、全く体重減っていません。(笑)

ですが、1月17日~3月24日で6キロくらい減っています。

私は、お酒は全く飲みませんが
甘い物が大好きです。

しかもチョコレートやシュークリームなどの洋菓子

たまに、洋菓子も食べてしまいますが、
基本的には、みたらし団子などの和菓子に変更しています。

2月までは、プロテインも1日1杯しか飲んでいませんでしたが

3月からは、1日3、4杯は飲むようにしています。

1日に数杯飲むようになったら
飲むタイミングが難しいですよね。

本当は朝に食事したいのですが、

朝起きて、まずはプロテインを飲むため
食事ができません。

プロテイン飲んで一緒に食事もしたら
1回でのたんぱく質の最大吸収量を越えてしまいそうで
恐いんですよね。

朝プロテイン飲んで3時間経過した後に
食事を取るようにしています。

とりあえず、3月中には、75キロ切って

4月中には、できるだけ頑張って
70キロ近くまで持っていきたいですね。

体重の減らし過ぎは、筋肉も減るみたいですが
まぁしょうがないです。

1度70キロを切ったら
筋トレをしながら様子を見て

ベンチプレスのMAX重量を上げるために、

体重も75キロくらいに増やすと思います。

そして脂肪を落とす

頑張るぞ!!