新アブローラーが届いて腹筋ちょっとと背中トレーニング

新アブローラーが届いて腹筋ちょっとと背中トレーニングをしました。

日曜の午前中に、
Amazonから
・腹筋ローラー
・BCAAを入れるボトル
・糖質50%OFFパスタ が届きました。

BCAAを入れるボトルですが500mlしか持っていなかったので
トレーニング中、2回作らないといけませんでした。

今回、1000mlを買ったので1回で大丈夫になりました。☆

糖質50%OFFパスタは、何となく買いました。(笑)

今回のメインは、腹筋ローラーです。

腹筋ローラーは、無駄に3タイプ持っているんですが、
ほぼ使っていませんでした。(笑)

使わなくなる理由は、腰が痛くなるのがきついからです。

13日にパーソナルトレーニングに行ったとき
戻るときに補助してくれる腹筋ローラーを買っていたので

それを使わせて頂きました。

腰への負荷が、そんなにないのに
腹筋には、まぁまぁ効いている!!

それで、何となくいいなと思って
Amazonで買いました。^^

使ってみた感想は、
伸ばしたときの制限はいいのですが、
戻したときに、途中で制限が掛かり、止まります。

腹筋ローラーは、
戻したときに猫みたいな体制になって
しっかりと腹筋を収縮させる必要があるのですが、
それができませんね。

まぁしょうがないです。(笑)

とりあえず、この補助付き腹筋ローラーで
立ちコロを目指します。

これで立ちコロできて
10回くらいできるようになったら、

普通の腹筋ローラーで立ちコロを目指そうと思っています。☆

少し腹筋ローラーをして

背中トレーニングをしました。

デットリフト80キロを10回 5セット

懸垂を限界までを3セットして
ジャンプしてネガティブだけを限界までを3セット

その後、デットリフトの
上半身のみのバージョン 50キロで

背中を意識しながら10回 5セット

最後に、Wシャフトで25キロで
二頭筋を鍛えました。

これで終了。