3月14日は肩トレーニングをしました

3月14日は肩トレーニングをしました

インクラインベンチを90度にしての
ダンベルショルダープレスを、
ダンベル17キロ12回を5セット

あとは、フラットベンチで横になって
5キロのダンベルを床から上げ下げするトレーニングがあるのですが

あれを、15回から17回を1セットで
できる限り行います。

これが肩に効きます。

肩は、フロント、中間、リアの3つを
肥大させないといけないのですが

中々、肥大しないですね。

追い込みが足りないのか??

トレーナーの方は、
フラットベンチで横になってするトレーニングで
肩を大きくなったと言ってるんで
やるしかないですね。

インターバルを多くとって
のんびり1時間20分だったので
微妙なトレーニングだったかな??

1人で追い込むのが苦手です。(笑)