筋トレ 大胸筋トレーニング 断念

筋トレ 大胸筋トレーニング 断念

昨日は、大胸筋を鍛える予定でしたが、
花粉症で体がだるく マジで体が重かったです。

まず、ベンチプレスをしたのですが、
いつも92,5キロは挙がるのですが

90キロで潰れました。(笑)

この時点で、心が折れました。

ダンベルフライに切り替えましたが、
体がだるく

本日の筋トレは断念、、、、、

やはり体調は大事ですよね。

今日も背中 肩 首辺りが重くて
筋トレできる気がしない。

まぁ休養も大事だとは思いますが、

筋トレをしないとなんか不安です。

ちなみに、昨日は筋トレもほぼしていないので
食事量も減らしたので
体重が今朝、76,5キロでした!!

筋トレをしないと体力を消費しないので
食事量も少なくてすみますね。

ただ、それを続けるとガリガリになるだけで
理想的な体形ではありません。

筋トレをしながら筋肉量を残して
脂肪だけを減らすのが理想なので

低カロリーでたんぱく質はしっかりと摂取!!

脂質を極力減らす!!

これですね。

糖は、筋肉を作るためにも必要なので
ある程度は必要です。

昨日も団子4本食べました。(笑)

6本買ったのですが、
なんとか4本で我慢して、残りは妻に食べてもらいました。

クッキーなど、脂質が多い物よりも
まだ和菓子のほうが良いです。^^

今日も、体がだるいので
気持ち程度の筋トレか全く筋トレしないかのどっちかですね。