筋トレをはじめて飲み始めたホエイプロテイン 太る?

筋トレをはじめて飲み始めたホエイプロテイン 太る?

去年の11月くらいから真剣に筋トレをはじめて
ホエイプロテインを飲み始めました。

はじめのうちは、筋トレ後の1日1回飲んでいたのですが
少なすぎるということで
筋トレ後と寝る前の2回飲むようにしています。

ただそれでも少ないです。

毎日3回~5回ほど飲んで
自分の体重の1,5倍~2倍は飲む必要があるようです。

でも、過剰摂取すると 太りそうなイメージがあり
不安ですよね。
私も同じです。

なぜなら、普段の食事から、
どれくらいたんぱく質を摂取しているか分からないからです。

それが分かれば、不安もなくなりますが(笑)

でも細かいことを気にしてもしょうがないので
たんぱく質が少なそうであれば
1日3回飲む

むね肉や馬刺しなどを食べたときは1日2回飲むようにしています。

多分、これでも少ないと言われると思います。

でも不安なんですよね。

しかし、1日4回くらい飲んでみて
筋肉量が増えるのであれば試す価値はありますよね。

迷い中です。

そういえば、11月に3キロのプロテインを買って
全て飲んだので

10キロ(1キロずつの個装)のプロテインを買いました。

1キロ1,200円くらいでかなり安かったんですが、
泡出ちが凄いですね。

まぁ飲めないことはないので
コスパは最高かな??

食事量を減らして、プロテインを1日4回くらいが理想ですが

食事量ってなかなか減らない

オートミールも食べているけど

最近は停滞しています。

むしろ、ここ数日500gくらい増えている

朝は77キロ切るくらい 夜は78キロくらい

今は、
朝が77,5キロくらい 夜が78キロ~79キロ

3月中に、夜75キロを切るのが目標ですが
かなりきびしくなってきたかも、、、、、、、

食生活に気をつけて
エアロバイクをすれば 余裕だとは思いますが

パーソナルトレーナーから
有酸素運動をしていると
本当に筋肉が減るから気を付けてと言われました。

このトレーナーが大会前に
どうしても体重が減らなくて、
エアロバイクで一気に減らしたら
ガリガリになったという実体験があるそうです。

それを聞くと、やり過ぎは恐いですよね。

理想は、食生活で
ゆっくり落とすことですが、

甘い物が大好きですし、
中々に難しい。

しかし、エアロバイクに頼らないと
3月中に75キロは無理な気がする。

とりあえず体重を減らすことが優先なんで

筋肉量が減ることは覚悟で
エアロバイクだね。