筋トレ 今日は肩トレをしました

筋トレ 今日は肩トレをしました

ダンベルショルダープレスと
フラットベンチシートで横になって
軽いダンベルで上げ下げするやつをしました。

サイドレイズもしたかったのですが、
この2種目で疲れてやめました。

1時間10分くらいかな??

ダンベルショルダープレスは、17キロくらいかな?

ダンベルのシャフトの重さが分からないので
適当です。(笑)

プレート15キロで シャフトが2キロだと思う。
もしくは、2,5キロかな?

プレートを20キロにすると
マジ重くて回数がこなせないので

ダンベル17キロで12回5セット

フラットベンチの横になってするやつは
7キロですが、マジで回数をこなすと
肩が壊れそうなくらいきついです。(笑)

てか昨日の夜から花粉症のせいか
体がだるいし鼻水がまぁまぁで
喉も若干痛い。

薬を飲むと改善するけど 花粉症はきついですね。

3年くらい前から花粉症がひどくなりました。
こんなにきついんですね(涙)

今日は、大胸筋を鍛える予定ですが、
どれくらい追い込めるか不安ですね。

花粉症がきつい