筋トレ 家トレで足を鍛えました。

2020年3月10日

筋トレ 家トレで足を鍛えました。

3月9日は、家トレで足を鍛えました。

足トレ程、嫌なことはありませんが、
週に1回はしないといけないので
しょうがなくやりました。

足トレで私がすることは、
80キロのハーフスクワットを5セットか6セット

これだけで死にます。

ホームは汚いですが、
できるだけ前傾姿勢にならないことを心掛けて
できるだけ低くを意識

前傾姿勢になると、負荷が逃げます。

80キロ5セットが終わり
6セット目!!
最後だと思い、効かせることを意識していたら
8回目で 踏ん張れず、後ろに倒れてしまいました。

はじめて倒れましたね。

サポートバーが無ければ、大変なことになってたかも(笑)

ただ、家の器具だと、
ふくろはぎを鍛える器具がないです(涙)

バーベルを担いで 足の上げ下げしかできない

なんとかしないといけませんが、

これ以上器具を買ってしまうと、
部屋1室では足りなくなってしまいます。

現在、フラットベンチシートとインクラインベンチシートがあるので
それを処分して、
高くて丈夫なベンチを買って
重りを掛けて、寝ながら足トレができるのを買えばいいのですが、

フラットベンチシートは去年の12月の終わり

インクラインベンチシートは、先月買ったばかりなので
夏くらいまでは使って
ちゃんとしたのを買いますかね。

インクラインベンチシートは、
ヤフーショッピングで最安値のを買ってしまったため
気を付けてはいますが、
すぐに壊れそうな感じです。

やはり安かろう割るかろうですね。
勉強になりました。