ベンチプレス初心者が100キロ挙げるまで地道な作業

ベンチプレス初心者が100キロ挙げるまで地道な作業

昨日は、パーソナルトレーニングに行ってきました。

トレーナーと一番弟子という方と
3人で2時間30分
大胸筋と三頭筋をしっかりと鍛えてきました。

はじめに、ベンチプレスのMAXを計ったのですが、
私だけ100キロ挙げることができないので情けないです。

とりあえず、アップをした後、
92,5キロにチャレンジした後

初挑戦の97.5キロ!!

勿論、撃沈、、、、、、

95キロに減らしましたが、そのまま撃沈

次回は、95キロ挙げたいですね。

その後は、ベンチプレスで80キロで限界までした後、

ダンベルフライで追い込んで

三頭筋を、ダンベルとWシャフトでいくつかの種目をして追い込みました。

1人で家トレだと、ここまで追い込まないので
やはり良いですね。

かなり三頭筋がパンプしました。

翌日は、激しい筋肉痛かなと思いましたが
全然筋肉痛になっていないので
少しは鍛えられてるのかなと思いましたね。

若干張ってる感はあります。

今日も大胸筋と三頭筋を鍛えたいですが、
休むのも大事なので、我慢します。

家トレで背中でも鍛えようかな

地道な筋トレが100キロまでの道のりですかね。

ベンチプレス100キロも目標ですが、
体の見栄えをよくするほうが優先なので

脂肪を減らして
広背筋と肩も鍛えて逆三角形も目指したいですね。