背中トレーニング3日目 ジムトレーニング

背中トレーニング3日目 ジムトレーニング

12月3日

昨日は足トレをしたのですが
今日は、太ももの前部分が若干筋肉痛で
ケツがかなり筋肉痛です。

なので、昨日の足トレは効果があったのかなと思います。

今日は、背中トレーニングをしてきました。

はじめて、デッドリフトをしてみましたが
グローブが無いと手のひらが痛い
なんかバーがギザギザしてる

私のフォームが悪いのか腰も痛いし

少ししてやめました。

次は、プルダウンにチャレンジ

やってみましたが、背中も多少効いてる気がするけど
回数をこなすと、腕のほうがきつくなる

フォームが悪いのかもしれません。

これも少ししてやめました。

ダンベルシュラッグは、
家で出来るトレーニングなので、
ジムでするのは時間が勿体ないと思ってしまい
やっていません。(笑)

ただ、ジムに行き出して、
家では全くトレーニングしてないんですけどね。(笑)

何か背中に効きそうなのはないかと探していたら
Stength Select Row

これは、背中に効率良く効いたので
これを長くしていました。

その後、似たようなので
もっと立派な器具があったので、そっちに移動して
同じように背中をトレーニングしました。

デッドリフトは、ちょっとしただけで汗をかいてきましたが

Stength Select Rowなど、
背中トレーニング中心だと、あまり汗はかきませんね。

あと、下半身のトレーニングに比べると
きつくはないので、
なんか本当に効いてるのか
不安なトレーニングとなりました。

とりあえず様子を見るしかないですね。

明日も頑張ります。