筋トレと減量ダイエットについて

筋トレと減量ダイエットについて

筋肉を増やしながら減量って理論的にできないと言われますね。

しかし、筋トレ初心者限定で可能と言われています。

それは、筋トレをはじめた初期は筋肥大が大きいからです。

私が、真剣に筋トレをはじめたのは
去年の11月くらいです。

まだ初心者なので、
多分、減量しながら、筋肥大できるはず!!

最低でも、減量しながら、筋量維持はしたい!!

体重を70キロ程度まで減らして
筋量は、肥大かそのままが目標です。

現在が、体重78キロ前後で
ベンチプレスで安定して挙げれるのは92.5キロ

これを体重70キロ近くまで減らして
できれば、ベンチプレス100キロ挙げたいですね。

最低でも、92,5キロは維持

ハーフスクワットもデットリフトも重量は維持

これができると、脂肪が減って
6パックに近くなれると思いますね。☆

現在の体重から8キロ脂肪を落とすと
多分、体脂肪12%未満になれるので
そうなると嬉しいですね☆

そこまでいったら、今年の夏まで継続して
夏を過ぎたら、はじめての増量にチャレンジしたいと思います。

メチャクチャ不安ですけどね(笑)

有言実行だ!!