ベンチプレスで100キロ挙げるためにすること

ベンチプレスで100キロ挙げるためにすること

私は まだMAX95キロです。

ベンチプレスで100キロ挙げるためには
フォームを改善することが最短かもしれません。

しかし、個人的な意見としては、
フォームよりも、筋量 優先で100キロ挙げたいです。

ということは、
大胸筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩

この辺りを強化させることが大事ですよね。

一番大事なのは、
大胸筋に効かせることですが、
私自身、ベンチプレスで大胸筋に効いているか分からないのです。

どれだけフォーム悪いんだという感じですが(苦笑)

かといって、
上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩だけをしていても
筋肉って、あんまり大きくなりません。

なぜなら、小さい筋肉なので
小さい筋肉だけを、どれだけ頑張っても効果は薄いんですよね。

大事のは、大きい筋肉を鍛えて
大きい筋肉が疲れたら、小さい筋肉の筋トレをする

これが大事みたいです。

大きい筋肉は、ふともも、背中、胸ですね。

ベンチプレスで重量を挙げたいなら

まずは、しっかりと大胸筋をパンプさせて

その後、上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩

恐らく、全部位を1回の筋トレでするには、
3時間4時間かかると思うので

それは無理なため
大胸筋 上腕二頭筋
大胸筋 上腕三頭筋
大胸筋 肩

とその日によって分けるといいかもしれませんね。

大胸筋 上腕二頭筋
大胸筋 上腕三頭筋
背中 肩

個人的には、こっちのほうがお勧めです。^^

肩を早く大きくしたいのですが、
筋肉をつけるのって本当に大変ですよね。

根気よく頑張りたいと思います。^^