筋トレ効果が出るまでやるしかない

筋トレ効果が出るまでやるしかない

今月から、ジムトレから家トレに切り替えました。

はじめのうちは、やる気が出ませんでしたが、

最近は、週1でパーソナルトレーニングに行くようになり
家トレのモチベーションも、若干上がっていますね。

やはり、見てくれる人や仲間がいると
モチベーションも上がります。

現在の目標は、

・食事管理で体脂肪を減らす
・ベンチプレス100キロ挙げる
・肩をでかくする

この辺りですね。

ただ、そこを集中的にするわけではなく
全体的にトレーニングを頑張っています。

食事管理は、まだ出来ていませんが
鶏ハムを食べるようになりましたね。

先週パーソナルトレーニングで
ベンチプレスのMAXを計ったときが
92,5キロでした。

私は、ブリッジをするのが苦手なので
上手くなって、胸を高い位置にすることができれば
95キロくらいはいけると思います。

ただ、個人的には、ベンチプレスの大会に出るわけではないので
ブリッジを極めるよりも
全身の筋肉をつけて 100キロを挙げたいですね。

昨日は、大嫌いな
ハーフスクワットをしました。

ハーフスクワットは、本当にきついので
精神的にも疲れますし、大嫌いです。(笑)

他のトレーニングは、はぁはぁ(*´Д`) なりませんが
ハーフスクワットだけは、
マラソンを走った後か?というくらい はぁはぁなります。

たった10回スクワットするだけなんですが
きついですよね。

今日は、肩トレと
自宅でベンチプレスの95キロにチャレンジしようと思います。^^