筋トレ効果 パーソナルトレーニング

筋トレ効果 パーソナルトレーニング

昨日の午前中に、2回目のパーソナルトレーニングに行って
胸と肩を筋トレしました。

夜にも、少し筋トレをしようと思いましたが、

胸と肩は、午前中にトレーニングをして超回復に入っているので
下手にトレーニングしないほうがいいです。

なので、大嫌いなハーフスクワットを
休憩を短くして 70キロ10回を5セットしました。

80キロでもいけそうなので
次回は80キロでします。

あとは、久しぶりに腹筋ローラーをしてみました。

ちょっとしただけなのに
腹筋も若干筋肉痛  どれだけ弱いんだ(笑)

肩はいい感じで筋肉痛です。

やはり1人でするよりも効きが違いますね。

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Posted by edge1