肩トレで三角筋を筋肥大させる秘訣

2020年12月27日

ホームジムで肩トレ 三角筋フロント中部リア追い込み

昨日は、クリスマスケーキを食べたり、
甘い物を食べ過ぎたので、

筋トレをする気はしませんでしたが、
やるしかないということで肩トレをしました。

1時間30分くらい、肩だけを追い込んだので
マジで肩がつりそうでしたね。(笑)

肩のリアが弱いので、肩のリアも頑張りました。

肩トレは、ダンベルとベンチシートがあれば
ある程度追い込むことができます。^^

25日は、予定どおり、家族旅行で
夜は、バイキングなので、カニなど
食べれるだけ食べてきます。

甘い物はひかえようかな☆

大体いつものメニューでしたが、
ダンベルを新しく買ったので、
ダンベルショルダープレスでも結構追い込みました。

まずは、力があるはじめのうちに
ダンベルショルダープレスのような
フリーウエイトで追い込みます。

その後、マシンを使った
ショルダープレスで落とす心配もなく
最後まで追い込む感じですね。^^

早く筋肥大させたいけど
思って以上に筋肉って大きくなりません。

早く理想の体形になりたいな☆