ベンチプレス100キロへの道 100キロ挙げる方法は

2020年12月18日

ベンチプレス100キロへの道 100キロ挙げる方法

11月29日に、タフスタッフのパワーラックを売却してから
1度もベンチプレスはしていません。

そのため、MAX重量も下がってそうですよね。(涙)

ちなみに、MAXは110キロです。

私は、筋トレをはじめて1年ちょっとですが、

はじめは、脂肪を付けないで
筋肉だけを増やそうとしていました。

これで、8ヶ月は、使いましたね。(汗)

勿論、筋トレ初心者なので、
少しは筋量も増えるわけです。

しかし、今考えると、この8ヶ月は、
本当に勿体ないことをしました。

筋肉を本当に増やしたいのであれば
増量しながら、筋肉を増やす。

減量しながら、できるだけ筋肉を維持して
脂肪を減らす。

これが1番効率的ですね。

8ヶ月くらいたって、
筋トレをしている割に、筋肉が中々増えませんでした。

そして、思い切って増量することにしたんですね。

74キロくらいだった体重を
3,4ヶ月で、85キロまで増やしました。

ベンチプレスもMAX97,5キロだったのが
3ヶ月くらいで、110キロまでアップ

勿論、脂肪も増えましたが、
明らかに、筋肉が増えています。

12月7日からは、85キロまで増えた体重を減らすために
プチ減量に入っています。

今は、81キロ~83キロくらいですね。

これで、75キロ~77キロくらいまで減量して
どれだけ見た目が変わるかで
今後のモチベーションが変わります。(笑)

一気に減量するのは、得意ですが、
それだと、筋肉も大幅に減ります。

なので、我慢しながら、
徐々に減量することを今回学びたいです。^^

とりあえず、年内中に、
寝起きの体重で80キロ未満にします。
寝る前だと81キロちょっとですかね。

ベンチプレス100キロ挙げたいのであれば
とりあえず、増量して筋肉をつけること!!

これが本当に大事です。

そういえば、昨日、注文していた
ブルーブルドックのスーツが届きました。

マッチョ用の逆三角形スーツです。

ただ、普通のスーツではなく、
素材は、スウェットみたいな感じなので
普段着ですね。

定価の半額だったので買いましたが、

定価だったら、絶対買いませんね(笑)

半額の7,900円でも、高く感じるレベルでした。

ただ、ヤフーショッピングで買ったので
ペイペイポイントが、1,000円ちょっと入るので

実質6,800円くらいかな??

これだと、まぁ1着くらい持っててもいいかなくらいです。

マッチョが似合うような服を買うのも
モチベーション上げる1つの手段です。

今年の正月は、
アンダーアーマーの福袋を買いました。

アンダーアーマーは、体が大きく見えるのでお勧めです。^^

今年は1袋しか買いませんでしたが、

かなり良かったので、
2021年は、2袋予約しました。^^

今年は、寒い中、並んで買ったのですが、
2021年は、コロナの影響で予約制です。

ラッキーですね。

ちなみに、
今年は、並んで買ったのですが、
私の2つ前で、XLが完売しました。

XLを買う予定でしたが、

しょうがないので、悩みましたが
XXLを買ったんです。

今となっては、正解でしたね。

いまだと、XLだとピチピチで
物によっては、多分入りません。(笑)

結果オーライでした。^^

正月の福袋は、本当にテンションが上がり楽しいです。

しかし、2021年は、
コロナの影響で、ほとんどがネットでの予約販売

しかも、11月や12月上旬で予約が締め切られているところも多かったです。

もっと早く気付くべきでした。^^