肩トレで、しっかりと三角筋を肥大させる 筋トレ最高

肩トレで、しっかりと三角筋を肥大させる 筋トレ最高

12月16日は、肩のみを鍛えました。^^

最近、肩も肥大してきた気がして嬉しく思っています。^^

パワーテックのレバレッジマルチプレスで
肩を追い込みます。

前を向いてと後ろを向いてで
効く部分も若干違うので、
両方とも5セットずつ、限界まで

これが効きます。

その後、ベンチシートを傾けて
うつ伏せになり、ダンベルを使い
肩のリアを鍛えます。

肩のリアが、フロントやサイドに比べると
まだまだなので鍛えたい!!

最後に、サイドレイズで追い込んで終了です。

1時間30分くらいですかね。^^

そういえば、今は、
パワーブロックの23キロを使っています。

大体の種目は、23キロあれば大丈夫ですが、

ダンベルプレスやショルダープレスになると
23キロだと足りなくなるんですね。

特にダンベルプレス

なので、パワーブロックを売却して
安い可変式ダンベルですが、40キロを買います。^^

パワーブロックの41キロだと、
12万円ちょっとします。

高すぎますよね。(汗)

安いやつだと、3万円くらいで手に入ります。

不安ではありますが、
それを買います。

買う前に調べたデメリットは

とりあえず、大きい!軽い重量でも大きい

雑に扱ったり衝撃を与えるとプレートが落ちる可能性がある

安定しない

重量の誤差が多い、40キロでも実際は、38キロなど

パワーブロックと比べると
かなりデメリットが多そうですね。

でも使えないことはないと思うんですよね。

10万円くらい価格も違うわけですし、
それなりのデメリットは許容範囲。

買ったら、また使った感想を書きたいと思います。^^

でも、現在23キロまでのダンベルが
38キロくらいになるのは大きいですね。

安いと言っても3万円はしますので

すぐ壊れないといいですが(笑)