ホームジムで腕トレ 二頭筋 三頭筋を鍛えてみた

2020年12月14日

ホームジムで腕トレ 二頭筋 三頭筋を鍛えてみた

12月13日は、
大胸筋を30分くらい鍛えて
その後、二頭筋 三頭筋を鍛えました。

12日に、大胸筋をフラットベンチ、デクラインベンチ、
インクラインベンチで追い込んだので

13日は、インクラインにして、ダンベルプレスで刺激を与えました。

その後、ケーブルで追い込んで

三頭筋をロープでしっかりと追い込んで
三頭筋は、ロープだけでした。(笑)

トライセップロープで追い込むだけで
すぐパンプしますよね。

二頭筋は、とりあえず、
インクラインベンチに寝て
アームカールみたいなやつ。

結構きついですよね。

というより、このとき、既に体力が残っていなくて
マジで力が入らなかった。

二頭筋 三頭筋は、どちらも1種目のみで
追い込みが足りないですね。

パンプした状態で40,5㎝でした。

これから、少しずつ減量するので
もっと細くなるでしょう。(笑)

14日は、筋トレ休みの日にするので

たんぱく質などの栄養だけとって

お菓子などの無駄な物は食べないようにします。

最近、減量するといいながら
甘い物を食べてしまっています。(笑)

しかも、12月25日には、
家族旅行で、夜と朝がバイキングなので
絶対に爆食いします。

今日から、25日まで
お菓子は禁止して過ごしたいと思います。^^