ホームジムで胸トレ ベンチプレス以外で鍛える

2020年12月13日

ホームジムで胸トレ ベンチプレス以外で鍛える

12月12日は、胸トレをしました。

本当にやる気が出なくて、
今日は休みでもいいかなと思いましたが、

夕方に、大量のお寿司を食べてしまい、
デザートも食べてしまいました。

これで筋トレをしないのは、犯罪だ!(笑)
と思ってしまい、

30分でもしようと思って はじめました。

やった種目は、3種目のみのシンプル

レバレッジマシンで
フラットベンチ デクラインベンチ インクラインベンチ

フラットとデクラインは、80キロちょっとを
限界までを5セットから7セット

インクラインベンチは、50キロちょっとを
限界までを5セットしたかな

結局1時間ちょっとトレーニングできたので
よかったですね。

ただ、集中しきれていなかったのか
種目数が足りなかったのか

物足りない感じなので

13日は、二頭筋三頭筋プラス大胸筋も
違う種目を少ししたいと思っています。

てか、プチ減量という軽い気持ちでやっているためか

中々体重が落ちない(汗)

筋トレが休みの日に、
1回、カロリーを一気に減らしてみようかな