ホームジムで肩トレ 逆三角形にするには肩が大事

ホームジムで肩トレ 逆三角形にするには肩が大事

昨日は、肩トレのみを行いました。

とりあえず、高重量を扱えるショルダープレスで
肩全体を追い込みます。

5セット行い、この時点で、結構疲れています。(笑)

次にレバレッジシステムのマシンがあるので
それでリアを鍛える種目で
リアを追い込みます。

私の場合、特にリアが弱いので
早く肥大させたいですね。

リアが大きくなると、背中から見た 肩幅が大きくなって
マジでカッコいいです。

フロントと中部は、意外と鍛えやすいので
それなりの成果が出てきていますが、

リアは、意識して鍛えないと、
中々肥大しません。

その後は、サイドレイズ、フロントレイズで
しっかりと追い込んで、
肩トレは終了です。

肩をつりそうになりましたね。

それくらい、どの部位も追い込めたら最高なんですが
難しいです。

現在、自宅にベンチプレスが無いので
早くパワーラックやらシャフトやらを買って

早くベンチプレスができる環境にしたいな☆

今も110キロ挙げれたらいいけど