ホームジムで背中トレーニング 食事の大切さ

ホームジムで背中トレーニング 食事の大切さ

昨日は、背中トレーニングをしました。

しかし、この1週間くらい
プロテインは飲んでいますが、
食生活が適当なんですよね。(涙)

昨日は、本当に力が入らずに
やる気が出ませんでした。

1週間 休養日を入れていないのも原因かもしれませんが

明日、タフスタッフやイヴァンコなど全て引き取りなので
本日最後のトレーニングとなります。(笑)

無くなると思うと意外と寂しいですねぇ

パーソナルトレーニングでも使われている
かなり良いマシンなので
次の方に大切に使って欲しいです。^^

背中トレーニングは、チンニングをする元気がなかったので

ベントオーバーローイングをスミスマシンでした後に

自作ケーブルで
ラットプルをしました。

個人的には、背中はラットプルダウンが良いですね。

チンニングだと、すぐにできなくなりますが、
ラットプルだと、重量調整できるので
回数もこなせます。

ただ、肩トレと同じように
背中トレのあの、ジワジワ痛みが来る感覚は嫌いです。

マジでしんどいですよね。

でもあのジワジワ痛くなるのを限界まで耐えるのが
筋肥大に繋がると思っています。(笑)

背中がマジで弱いので、これからの課題です。

あと、食事もしっかりと栄養を取らないと
力が入りませんし、筋肥大に繋がりません。

これも課題ですね。

今日は、最後のトレなので
ベンチプレスMAX挑戦をした後、大胸筋を追い込みます。

ただ、この1週間、体全体を追い込んでいて
筋肉痛などでボロボロなので
MAX挑戦しても無理な気もしますが(笑)