ホームジムで大胸筋と肩トレ 肉体改造

ホームジムで大胸筋と肩トレ 肉体改造

昨日は、大胸筋と肩トレをしました。

大胸筋は2日連続ですね。

今までは、2,3日空けていましたが
たまには、違う感じで
刺激を与えるのもいいかなと思いました。(笑)

肩トレもしましたが、
最近疲れが溜まっていて
全力ではできませんでしたねぇ。

大胸筋は、
とりあえず、MAXチャレンジしてみました。

筋肉痛の部位が多かったので無理だとは思いましたが(笑)

まず20キロ10回程度
60キロ5,6回
90キロ  2回
100キロ 1回
105キロ 1回

105キロがギリギリであれば、
MAXチャレンジはしないと思ったのですが、
意外と普通だったので

110キロに挑戦
見事に潰れました。(笑)

体が万全で筋トレ前の食事をきちんとしていれば
もしかしたら110キロ挙げれるかもしれません。

早く110キロ挙げたい!!

MAXチャレンジの後は、
スミスマシンでインクラインとデクラインを鍛えました。

大胸筋中部は、今日はしないでいいかなと(笑)

肩トレは、
スミスでのショルダープレスとバックプレス
5セットずつ

あとは、スミスでのリアの種目を3セット

これで終わりですね。

もっと追い込みたいですが、
気合が入りませんでした。

ホームジムが引き取られるのが29日なので、
筋トレできるのは、
あと、27日28日の2日間のみです。

休みなしで、あと2日間
1日1時間は筋トレしたいと思います。

無事引き取りが完了したら、
2,3日完全に休憩して

買って物置部屋に置いている筋トレ器具で
それなりに筋トレをしようと思っています。

勿論、今持っているのとはレベルが違うので
トレーニングの質は落ちると思いますが、

できる範囲で鍛えます。

そのうち、いい中古が出たら
パワーラックを買う予定です。

狙っているのは、
タフスタッフのパワーラックでラットオプションが付いているやつ

パワーテックのパワーラックでラットオプションが付いているやつ

どちらかですね。

拘りはないので、相場よりも安ければ
どちらでもOKです。^^

プレートシャフトとベンチシートも付いて

タフスタッフだと25万円
パワーテックなら20万円で欲しいですね。

まぁこれの大体、プラス5万円が相場くらいです。

安く買えれば、筋トレをやめるときでも
プラマイゼロくらいで売れるので
無料でトレーニングできてラッキーですよね。^^

何らかの事情で、早く手放さないといけない
という理由がある人から買えると
安く買える可能性もあります。

まぁ安く買いたいなら、
時間は掛かりますね。

早く手に入れて早くトレーニングしたいのであれば
値段を気にせずに買うしかないです。(笑)

私は、趣味のトレーニングなので
気長に待ちます。

というか、
3ヶ月前から、
プロテイン、EAA,クレアチン、グルタミン、マルチビタミン

これくらい摂取するようにしているのですが、
マジでお金が掛かります。

1年で計算したら、結構な金額になると思いますね。
恐くて計算できません。(笑)

またプロテインだけに戻そうかなぁ(笑)