背中トレーニング チンニングやベントオーバーローイング

2020年11月20日

背中トレーニング チンニングやベントオーバーローイング

昨日は、背中のみをトレーニングしました。

増量中なので、懸垂がマジで地獄
ていうかできない、、、、、

まずは、懸垂を自力で10回

2セット目からは、ジャンプして
ネガティブだけ ゆっくり

これだけで死ねる

3セット目も同じ

この後は、スミスマシンで
ベントオーバーローイング

限界までを5セットしたかな

タフスタッフとイヴァンコは
今月末に、引き取られる予定なので
いまのうちにスミスマシンをしておこないと(笑)

この後、自作ラットプルで
背中を追い込みました。

重量は、いつもよりも10キロ軽めで
回数と効かせ具合を意識しました。

結果、高重量のほうが良い気がします。(笑)

回数が増えると、精神的にやられる。

本当は、途中で
インクラインベンチに逆座りして
ダンベルを持って
背中トレしたかったですが、

たぶん体力的に無理だと思ってやめました。

まぁ角度は違いますが、
ベントオーバーローイングに似た感じですね。

背中トレーニングをしたのが
3時くらいでした。

疲れて二頭筋ができなかったので

夜に二頭筋を30分くらいしようかなと思いましたが、
やる気が出なくてしませんでした。(笑)

そんな日もあるよね。

まぁ。背中トレーニングしたので
二頭筋も効いていることでしょう。

今日はオフの日です。
筋トレはしないで、
妻と買い物でも行こうと思います。^^