ベンチプレスMAX重量更新に成功 ベンチプレス100キロ

2020年11月11日

ベンチプレスMAX重量更新に成功 ベンチプレス100キロ

昨日は胸トレでした。
やはり、筋トレの中で、一番胸トレが楽しいですね。

とりあえず、MAX重量を計ることにしました。

20キロで適当にウォーミングアップ

60キロで10回程度
90キロで2回程度
100キロで1回

そして107,5キロに挑戦!!

結果は!!
成功 しかも意外とすんなりいけたので

110キロにチャレンジ!!
潰れました。(笑)

107,5キロをしていなければ、
110キロいけたかもしれません。

次回胸トレの日は、110キロに挑戦

でも、ベンチプレスのMAXは
その日の、体調によって異なりますね。

筋肉痛があれば、MAXは無理ですし、
何か力が入らない日もあります。

昨日は、よかったです。^^

MAX測定の後は、

60キロで適当に限界までを1セットして

デクラインとスミスのインクラインを中心に頑張りました。

やはり、いまの私に必要なのは、
デクラインベンチプレスですね。

これからも強化したいと思います。

インクラインだけスミスなのは、
力が残っていない気がしたからです。

その後、ケーブルで追い込んで終了

1時間40分くらいですかね。

そういえば、100均でタイマーを買いました。

いつもスマホをみて
ダラダラなることがあるので
インターバルを決めて、取り組むためです。

いつまで使うかな(笑)

今日は、久しぶりの
パーソナルトレーニング^^

しっかりと追い込んできます。

結局、ホームジムで1人トレーニングよりも
合トレのほうが、確実に追い込みますよね。

移動時間があるのが大変ですが、

毎月2回程度はいきたいですね。

あとは、初増量をどこまで増やすかで悩んでいます。

確かに、体重を増やせば重量も伸びます。

脂肪が増えると筋肉も増えます。

重量が伸びると、高負荷のトレーニングができて
筋肉が肥大しやすいです。

分かっているんですが、
脂肪が増えすぎるのは、しっかりと落とせるのか不安になりますね。(笑)

現在は、83キロ~84キロ

2ヶ月前は、75キロ前後でした。

2ヶ月で10キロ近くは多いんですかねぇ

でも、お陰様で、ベンチプレスの重量は順調に伸びています。

2ヶ月前が 97,5キロ

現在は、107.5キロ

10キロ増えています。

これだけ増えると楽しいですね。

当初の予定では、
来年2月くらいに85キロまで増やして

そこから減量の予定でした。

しかし、既に84キロ近くあるので
88キロくらいまで増量するか悩みます。

88キロになると かなりデブなんですよね。

様子を見ながら考えます。

88キロまで増量するなら、
年内中に、ベンチプレス120キロ挙げたいです。^^

頑張れば可能なレベルかと思います。

筋トレ最高!