筋トレで筋肉痛のとき筋トレはする?休む?

筋トレで筋肉痛のとき筋トレはする?休む?

筋トレをすると筋肉痛になるときがありますね。

私なんか、翌日筋肉痛にちょっとなって、
更に翌々日にピークが来ることがあります。

年を取りましたね。(笑)

筋肉痛になったとき、
筋トレをするかしないかについてですが、

これはケースバイケースです。

足が筋肉痛でも、大胸筋はできますね。

大胸筋が筋肉痛でも、背中はできますね。

こんな感じで、筋肉痛ではない部位をトレーニングします。

でも、全身が痛いときや怠いときは
私の場合、休むときもあります。

少し筋トレをして、だるさがなくなれば
そのままトレーシングをするときもあります。

全くやる気が出ない、全身の痛さやだるさであれば
私は休みますね。

筋肉を肥大させるには、
トレーニングよりも休息や栄養が大事と言われています。

休む勇気も必要です。^^

若いころから筋トレをしていれば
無茶をして一気に筋肥大もできたかもしれません。

しかし、37歳にもなると
体が言うことを聞いてくれないですね。(笑)

現在、人生初の増量期ですが、
出来る限り筋肉を増やして
来年夏には、それなりに絞った体を
お見せできればと思っています。

筋トレが楽しい!!趣味だ!!と思える人が羨ましいです。(笑)

私は、どちらかと言えば、
何もしなくても筋肉が増えるのであれば
その道を選びますね。

そんな最短の道がないので
しょうがなく、地道に筋トレをしています。

継続していれば いずれ大きくなるでしょう。^^