足トレ嫌いマジで嫌い でも逃げては駄目

足トレ嫌いマジで嫌い でも逃げては駄目

足トレマジできついですよね。
嫌いですが、
トレーニングしないと大きくはなりません。

しょうがないので、週1は足トレをしています。

家にスミスマシンが無ければ、
足トレなんて1ヶ月に1回程度でしょうね。(笑)

スミスマシンがあることで、
なんとか頑張れています。

だって、スクワットってマジで地獄ですよね。
本当に大嫌いです。

私の足トレは、ほぼ、
スミスマシンでのレッグプレスのみです。

それでも、しないよりマシだと思いますし、
無理やりスクワットをして、途中で挫折するよりも

レッグプレスを継続したほうがいいと私は思っています。

私の家にあるスミスマシンは、
スーパースミスなので、若干傾斜があります。

あとは、足幅を変えたり
足の角度を若干変えたり、

片足か両足かでも、若干効く部位が変わります。

面白いですよ。

以前は、片足ずつで、限界重量をしていましたが、
左膝が痛くなってきたので

現在は、片足ずつの場合、限界重量よりも少し落として
効かせることを意識しながら行っています。

両足の場合、家にあるプレート全部使って
頑張っています。

プレートが大して無いので、
これに慣れてきたら、プレートを追加購入しないといけません。

プレートって意外と高いですよね。(笑)

今回の足トレは、レッグプレスで45分だけでした。

60分したいんですが、
EAAを飲むと吐きそうなレベルまでいきます。

足トレ60分頑張れるようになりたいですね。^^

来年の夏が楽しいだ!!