腕肩トレーニング18日目 ジムトレーニング

2019年12月18日

腕肩トレーニング18日目 ジムトレーニング

12月18日

昨日の下半身トレーニングで内太ももが筋肉痛に

今日は、腕と肩トレーニング

ショルダープレス18キロで回数とセット数をこなして
16キロで少し
回数とセット数をこなしました。

その後、この器具で肩を追い込む

今回気付いたのですが、

この器具は、私の中で、かなり肩に効くのですが、

今日は、少し微妙でした。

もう1つの器具があるのですが、
そっちのほうが効きました。
画像が見つかりませんでした。

その日によって、同じ器具でも効きが違うみたいですね。

いい勉強になります。

最後に、ダンベルベンチ36キロで2回だけ挙げて終了
腕がパンプしていて
これ以上は無理でした。

ちなみに、今日の肩腕トレーニングをする前に
ベンチプレス100キロに挑戦しました。

浅くであれば挙げることができましたが、
胸まで深くすると潰れました。(笑)

早く100キロを何発か挙げれるようになりたいな☆