ベンチプレス100キロ挙げる胸トレ公開

2020年11月7日

ベンチプレス100キロ挙げる胸トレ公開

最近、筋トレのモチベが下がっています。(涙)

昨日は、胸トレの日でしたが、
本当にやる気が出なくて、迷いましたが、
気合でやることにしました。

とりあえず、ウォーミングアップとMAX測定

胸トレの日は、どこか不調ではない限り、
MAX重量測定はやります。^^

理由としては、筋肉に
もっと大きくならないといけないという
危機感を与えるためです。(笑)

100キロ挙げてみて、その時の調子が分かります。

調子が良ければ107,5キロ挑戦
調子が悪ければ、102,5キロか105キロ挑戦

今回は、調子が悪そうだったので
105も無理かなと思いましたが、
とりあえず、自分のMAX105キロに挑戦しました。

結果は、粘りましたが無理でした。(笑)

本当に調子が悪かったので
いつもと違うメニューにすることにしました。

とりあえず、一気に重量を下げて
60キロで効かせるのを意識して
(特にネガティブ)

なんとなく限界までを3セット

その後、日ごろ全然しないデクラインベンチプレスで
大胸筋下部を追い込んでみました。

この種目もいいですね。

デクラインで結構追い込んでしまったので
フリーウエイトでのインクラインはやめて

スミスマシンでのインクラインで
大胸筋上部を軽く追い込みました。

最後にケーブルで、
大胸筋をできるだけ限界まで追い込んで終了です。

筋トレ時間は、1時間30分くらいですかね。

今回の収穫は、デクラインベンチプレス良い!!

これから、多めに取り組んでいこうと思います。

大胸筋下部のラインが欲しいですね。

重量を追い求めるのもいいですが、
大胸筋の見た目大事かと思います。^^

重量を追い求めると、
どうしてもフラットベンチプレスだけになってしまいます。

インクライン デクラインもよい刺激になりますね。^^