二頭筋をメインにホームジムでトレーニング

二頭筋をメインにホームジムでトレーニング

昨日は、やる気が出なかったため
二頭筋をメインで筋トレしました。

その後、少し三頭筋もパンプ狙いで少しやりました。^^

合計1時間ちょっとです。

二頭筋は、シャフトとプレートで30キロ
バーベルカール10回を5セット

5セット目になるとマジで挙がらないので
反動も使って
ネガティブをしっかりと意識して頑張る。

これだけで結構疲れますね。

その後は、インクラインハンマーカールとダンベルカールで
しっかりと追い込みます。

でも私の場合、効かせ方が悪いのか
二頭筋は、どんなに頑張っても翌日筋肉痛にならないんですよね。

三頭筋や腹筋は すぐに筋肉痛になるのに(笑)

大胸筋も筋肉痛になります。

背中は、最近 筋肉痛にならなくなりました。

どの部位も、翌日筋肉痛になるくらい追い込みたいんですが、、、

難しいですね。^^

三頭筋は、ケーブルとトライセルロープ?
名前は忘れましたが、
これですぐにパンプします。(笑)

パンプした後、腕まわりを測ったら41CMありましたね。

これは嬉しかったです。^^

これからはもう少し勉強して
種目を増やして二頭筋もしっかりと筋肉痛になるくらい追い込みたいです。

ちなみに、一昨日、久しぶりに腹筋ローラーをしたのですが
5回しただけなのに
翌日、軽めの筋肉痛になりました。

腹筋弱すぎだろ(笑)

ホームジムなので種目は限られてきますが、
できるだけ工夫して
色々と種目を増やしていきたいですね。^^