大胸筋トレーニング ホームジム胸トレでベンチプレス100キロ達成

大胸筋トレーニング ホームジム胸トレでベンチプレス100キロ達成

昨日は、胸だけをトレーニングしました。

とりあえずベンチプレスMAXに挑戦しようと
アップを開始

20キロ10回程度

60キロ5,6回程度

90キロ2回

100キロ1回

100キロを挙げた時点で、
100キロがいつもよりも重く感じました。

これはMAX無理だなと思いましたが、
とりあえずチャレンジすることに(笑)

107,5キロにチャレンジ!!
見事に撃沈(笑)

本当にMAX更新したいなら
筋肉痛や痛みがないときにしないと無理ですね。

この後、いつもなら、80キロ程度でセットを組みますが、

今回は、いつもと違う刺激と思って
60キロを限界までを3セットしました。

その後、全くやっていなかったデクラインでのベンチプレス

タフスタッフを買って2ヶ月ですが、
2ヶ月目にして、初のデクラインベンチプレスですね。

とりあえず、大胸筋下部が弱いので
今後は、デクラインも取り入れていきます。

最後に、ケーブルで限界まで行って
胸をパンプさせて終わりました。

1時間くらいですね。^^

それにしても、最近肘と膝が痛い、、、、、

先月、エルボースリーブとニースリーブを買いましたが
本当に正解でした。

かなり痛みが軽減されます。

あとは耐久性ですね。

有名なSBDを買えばいいですが、高いです。

私が買ったのは、king2ringというメーカーです。

使用した感じは、全く問題無いので
あとは耐久性が良ければ最高ですね。^^

最低1年、 よければ2,3年持ってほしいです。

昨日も、妻に
何のために腕大きくしてるの?と言われました。(笑)

理由なんて
カッコいい体になりたい自己満足以外ないですよね。^^

そういえば、先週 パンプした状態で腕回りを測ったら
40㎝ありました。

嬉しかったですね。

ただ、体重が増えたので
腕が大きくなったというのもあるかもしれませんが(笑)

目指せ!ノーパンプで40㎝☆