下半身トレーニング17日目 ジムトレーニング

2019年12月18日

下半身トレーニング17日目 ジムトレーニング

12月17日は、娘が咳がひどくて
とりあえず病院に連れて行って休ませたため
朝ジムに行けませんでした。

そのため、夜の21時くらいにジムに行ったのですが、
やはり朝よりも人が多いですね。

そのため、都合良く空いている器具を探して
筋トレをすることになります。

しかも、本格的にマッチョな方々が
数人で独占しているため
中々そこには入り難い(笑)

とりあえず、
HAMMER STRENGTHレッグプレス

これで下半身を追い込む

まずは、プレート100キロで12回を5セットくらい

次にプレート150キロで7回を3~5セットくらい

その後、レッグエクステンションで追い込む

重量は適当で、とりあえず徐々に重りを上げていく

回数は、7回~15回くらいが目安

意外ときついですよね。

その後、レッグカールで追い込む

個人的には、レッグエクステンションよりも
レッグカールのほうがきつい

追い込みすぎると吐きそうになる(笑)

最後に、ハーフスクワットができる場所が空いていたので

とりあえず、80キロで回数をこなす。

しかし、太ももに限界がきていて
あまり回数もこなせないまま終了

久しぶりにしっかり追い込めた気がします。

朝は人が少ないのでなんとなく気がゆるんでるんですかね

筋肉がある人がまわりにいると
自然と頑張ってしまうんですかね。??

よく分かりませんが

頑張りました。(笑)