ベンチプレス100キロ挙げれた理由 100キロ達成の喜び

2020年10月30日

ベンチプレス100キロ挙げれた理由 100キロ達成の喜び

前回の続きで、
ベンチプレスのMAX重量が短期間で上がった理由についてです。

2つ目は、体重を増やした。

9月から人生初の増量期というものにチャレンジしています。

現在、82キロ前後あります。

約2ヶ月で5キロくらい体重が増えていますね。

85キロくらいまでは増やそうと考えています。

もしくは、1回 1ヶ月くらいのプチ減量を挟むかもしれません。

プチ減量を挟む理由は、
お腹の脂肪がみっともない、、、、、

あと、増量して、しっかり減量できるかどうかが不安だからです。

この辺は、様子を見ながら考えます。^^

体重を増やしたことで
ベンチプレスの重量が一気に上がったと言えます。

97,5キロだったのが実質1ヶ月ちょっとで105キロまで伸びることは
中々ないですよね。

ただ、増量によって筋肉量も増えていると思います。^^

3つ目の理由は、
栄養をしっかりと取るようになった
クレアチンも飲みだした。

1ヶ月ちょっとくらい前から
トレーニング前中後に
しっかりと栄養を取るようにしました。

これまでは、トレーニング後に、プロテインを1杯だけでした。

たまに、就寝前に飲む

現在は、
トレーニング前に クレアチン5g

トレーニング中は、EAAとマルチデキストリン

トレーニング後は、プロテインとマルチデキストリン
少し時間を空けて クレアチンとグルタミンを飲んでいます。

あとは、
就寝前 起床後にプロテインは飲んでいます。

時間が空いたなと思ったらプロテインを飲んでいます。

あと、これはよく飲み忘れますが、
マルチビタミンも、たまに飲んでいます。

かなり変わりましたよね。

正直、面倒ですが
これで筋肉量が増えるのであれば
このまま頑張りたいですね。

マルチデキストリンは増量期だけですが、
それ以外は、
とりあえず、来年の夏までは飲み続けます。

これで体形が変わらなければ止めます。(笑)

意外とお金も掛かりますしね。

重量が短期間で上がった理由は
前回お伝えした分と合わせて3つですね。^^

ベンチプレスは、一応年内中に110キロと思っていましたが、

意外と成長が早そうなので

無茶な目標かもしれませんが、
120キロを目指して頑張ります。^^

ベンチプレスの最終目標が
120キロ5発くらいです。

ここまで来ると見た目も
かなりマッチョですよね。^^

現在筋トレ歴1年ですが、
2,3年継続できれば それくらいいけそうな気がします。

あとは、モチベーションですよね。

ハマりやすく飽きやすい性格なので(笑)

趣味も、大体2年くらいで変わっています。

筋トレは飽きずに続けたいですね。^^

一緒に頑張りましょう。