ベンチプレスMAXチャレンジ 105キロ挙げることはできたのか?

2020年10月26日

ベンチプレスMAXチャレンジ 105キロ挙げることはできたのか?

ベンチプレスを100キロ挙げれるようになってから
右肘が痛み出したので
エルボースリーブを買いました。^^

エルボースリーブをはめると
痛みが軽減されますね。^^

確かに便利です。

ケーブルマシンのときも右肘が痛いので助かります。^^

ただ、はめるのが大変ですね。

そのままはめるのは、本当に力がいるので
私は、エルボースリーブの中に、
ビニール袋を入れて 腕にはめて
はめてから、ビニール袋を抜いています。

これだと、かなりはめやすいです。^^

ベンチプレスは、

まずシャフト20キロでアップ10回程度

60キロで5回~10回程度

90キロで2,3回

100キロで1回

105キロに挑戦しました。

結果は、ギリギリ挙げることができました。

ただ、本当に紙一重の差でしたので、
もしかしたら、エルボースリーブのサポートのお陰かもしれません。

次回も胸の日に、105キロ挑戦します。

MAXチャレンジの後は、
90キロで限界までを3セット

60キロで限界までを3セット

その後、スミスでのインクラインとデクラインで
大胸筋を追い込んで

最後は、ケーブルで大胸筋をしっかりと追い込んで終了しました。

目指せ年内にベンチプレス110キロ!!