筋トレ 肩 二頭筋 三頭筋を鍛える

筋トレ 肩 二頭筋 三頭筋を鍛える

15日は、肩を中心に二頭筋三頭筋もしっかりと鍛えました。

2時間くらいですかね。

週5くらいでこれくらい鍛えることができたら
1年後には、とんでもないことになっているでしょう。(笑)

若い頃であればできたかもしれませんが、
30後半の私からすると無理ですね。

体力が続かない、、、、、

マジで肩を大きくしたいけど
中々大変ですよね。

ショルダープレスメインで鍛えて

肩は、ダンベルのほうが追い込めますよね。

肩を頑張り過ぎて
二頭筋 三頭筋は、種目がちょっとになりました。(笑)

二頭は、オリンピックシャフトにプレートを付けてアームカール

ダンベルでアームカール

三頭はスカルクラッシャーだけでした。

しかし、いつもよりも重量を重くしたので
マジ効きました。

この調子で鍛えるぞ