筋トレ初心者の背中トレ 効果抜群

筋トレ初心者の背中トレ 効果抜群

13日は、背中をトレーニングしました。

最近思ったのが、

私は、背中の日に二頭筋
胸の日に三頭筋 という感じで

連動している筋肉を鍛えるようにしていましたが、

胸は胸だけの日
背中は背中だけの日にするようにしました。

なぜかというと
背中を本気で追い込んだら二頭筋をやる気になれません。

私の場合、背中だけで精一杯なんです。(笑)

なので、
胸の日
背中の日
肩 腕の日
足の日 という感じで分けるようにしました。

ただ、足の日は、足だけだと
たぶん精神的にも死にますので

鍛えたりなかった部位をしようと思っています。

今週からはじめたことなので
どうなるかは分かりませんが

昨日は、チンニングの後に、
スミスでのベントオーバーローイング

自作ラットプルで しっかりと追い込めました。

12日も胸だけに集中することで
しっかりと追い込めたので 良かったですね。

年内にベンチプレス110キロ!!

来年の夏には、腹筋バキバキに割ります。