筋トレ効果 実は筋トレ7日間休んでいました

2020年8月14日

筋トレ効果 実は筋トレ7日間休んでいました

最近マジで筋トレに対するモチベーションがゼロ

知らない間に、7日間も筋トレをさぼっていました。(涙)

昨日は、軽くベンチプレスをしただけです。

久しぶりの筋トレで腰を痛めたかも、、、、、

MAX重量チャレンジは、100キロに挑戦しましたが、
無理でした。。。。。。。

あと少しなんですけどね。

2回チャレンジしましたが、
2回とも、これは無理だということで
ケツ上げで挙げました。

2回目は、早めに諦めました(笑)

1回目は、少し粘りましたが
ホントにもう少しのような気がします。

8月中に100キロ挙げる予定が
7日間も筋トレを休んで マジやばいね。

しかも久しぶりの筋トレで腰を痛めるという、、、、、

あと久しぶりに体重を計ったら
就寝前 78,2キロ
寝起き 77,2キロ

体重がやばい、、、、

折角、72キロくらいまで体重を落としたのに

普通の食事をしているだけで
これだけ戻ります。

甘党の私の普段の食事がやばいだけですが、、、、、、

とりあえず、就寝前の体重で75キロまで戻さないと

今日と明日は、食事制限をしよう。

できれば全くしていない有酸素運動のエアロバイクも

これができれば、75キロまでは無理でも

とりあえず近いくらの体重にはなれる気がします。

でもこれって一気に落とすので
本当は駄目なんですけどね。

体重75キロでベンチプレス100キロが
今月の目標です。^^