筋トレ肩トレーニングで肩幅を広くする

筋トレ肩トレーニングで肩幅を広くする

なで肩よりも、肩幅が広いほうがカッコいいですよね。

なにより、メロン肩になっていると
大きく見えてカッコいい^^

でも肩の筋肉って小さいので
すぐに大きくならなくて挫折します。

大胸筋なんかは、すぐ結果が出るので
モチベも下がりません。

そんな理由から、肩を強くするといいながら
中々継続できないんですよね。(笑)

昨日も、筋トレをする気がしなかったのですが、
とりあえず肩だけをトレーニングしました。

三角筋を鍛えるサイドレイズを

両腕一緒に12回の後、右3回左3回を3回繰り返す
これで1セット

意外と効きますよ。

これを4セットしたかな

その後、フロントレイズ

フロントレイズは、両腕を90度に挙げて
右を5回したら左を5回
右を4回したら左を4回と1回ずつ減らしていきます。

これは、ずっと挙げているほうの肩がめっちゃきついですね

これも4セットしました。

重量に慣れてきたら、重量を増やします。

肩はこれしかしていないので
リアを鍛える種目も取り入れないといけないですね。☆

フロントとサイドは、これだけで大きくなる気がします。

重量も軽いのしか扱えないので
怪我の心配も少ないです。^^