腕肩トレーニング11日目 ジムトレーニング

腕肩トレーニング11日目 ジムトレーニング

12月11日

本日は背筋のトレーニングの予定でしたが、
背筋の調子が悪かったので
腕と肩トレーニングに変更しました。

ショルダープレス14キロ 16キロ 18キロで
回数とセット数をこなしました。

その後、アームカールを少し行い

上に押し上げる器具があるので
それでしっかりと追い込みを掛けます。

結局、いつもと同じようなトレーニング内容で
特に変わったことはありません。

正直、11日経ったけど
筋肉が増えているかは不明(笑)

嫁が言うには、太ももは大きくなったらしい(笑)

きついけど12月いっぱいは頑張るしかないな