筋トレで効果的に肥大させるにはコンディションも大事

筋トレで効果的に肥大させるにはコンディションも大事

これは私もできていないのですが、

筋トレをする1,2時間前に、
しっかりご飯を食べて
力が出る状態でトレーニングをしないと

折角頑張っているのに、筋肥大できません。

車もガス欠ギリギリの状態では
最高のパフォーマンスはできないですよね。

人間も同じです。

私は、2日間 カロリー制限をしていて
昨日は、トレーニング前だけ
ご飯をしっかり食べたのですが、

なんか力が出ない、、、、、

ベンチプレスのMAX重量チャレンジも
95キロ失敗しました。

その後も、なんか調子が出なくて
軽くベンチプレスをして終了しました。

でも、夜にエアロバイクを1時間漕ぎました。

更に逆効果な気もしますが、
やっぱり体重も落としたいので(笑)

矛盾していますが、
体重を増量させるのが恐いです。

本当は、増量して、ベンチプレス100キロを挙げてから
また減量がいいんですけどね。

あえて体重を増やすなんてしたことがない

むしろ、油断すると自然と体重が増えてしまう。

どうしたものか