大江戸温泉物語でバイキング 筋トレ無し

大江戸温泉物語でバイキング 筋トレ無し

先週土日は、家族旅行で
大江戸温泉物語に行ってきました。

夜は、バイキングで好きな物を好きなだけ食べて

翌朝も、バイキングで好きな物を好きなだけ食べて

この2日間は、いろんなものを間食して
勿論体重も増えましたね。(笑)

それなのに、運動は何もしていない、、、、、

本当は、月曜日に、有酸素運動をして
カロリーを消費しないといけませんが
面倒だったのでしていません。

完全に脂肪として蓄積されますね。(笑)

食べて48時間以内に消費しないと
余分な脂肪となるみたいです。

月曜日は、有酸素運動はしていませんが
筋トレはしっかりとしました。

まずは、ベンチプレスのMAX重量測定
95キロ上がりました。☆

まぁ体重も増えていますからね。

休憩して、97,5キロに挑戦しましたが
無理でしたので、途中からケツ上げで挙げました。

潰れるとプレートを戻すのが面倒なんですよね。

次に、100キロに、はじめからケツ上げでチャレンジ

筋トレにはなりませんが、
神経系を鍛えることにはなるのと
自信にも繋がります。

ケツ上げですが、100キロ挙げることができました。^^

とりあえずの目標は、ケツ上げ無しで97,5キロ挙げることかな

MAX重量の後は、
70キロと50キロで、しっかりと追い込みました。

そして、久しぶりのインクラインベンチプレス50キロで
追い込みました。

最後に、プーリー?車輪みたいなのに
20キロプレートを付けて
片手で引くトレーニング
空いてる手で胸を押さえて
きちんと下部に効いているか確認しながらおこないます。

このトレーニングは最近はじめたんですが
意外と好きなトレーニングですね。

この時点で、だいぶん疲れていますが、
最後に、
スカルクラッシャーで三頭筋を追い込んで終了しました。

普通は1時間くらいの筋トレですが、
月曜日は、2時間頑張りましたね。^^

8月までにはベンチプレス100キロ挙げるぞ!!

今までは、なんとなく100キロいつか挙げれるだろ
くらいの気持ちでしたが、
それでは駄目で、しっかりといつまでに挙げるか決めないといけません。