筋トレベンチプレス95キロ肩と三頭筋鍛えました。

筋トレベンチプレス95キロ肩と三頭筋鍛えました。

毎日MAX重量に挑戦するを
昨日からはじめましたが

昨日は、久しぶりに95キロを挙げることができました。!!

体重が80キロの頃に95キロを挙げたことがありましたが

体重を75キロに落として
95キロを挙げれたのは嬉しかったですね。

その後、調子に乗って
97.5キロに挑戦しましたが、
そのまま潰れました。^^

今日も95キロ挙げるぞ!!

MAX重量に挑戦した後は、

ダンベルショルダープレスで
15回~17回できる重量で5セット
肩を鍛えて

スカルクラッシャーで
10回~12回できる重量で4セット

スカルクラッシャーの額ではなく
頭の上に伸ばし切る感じのを
10回4セットしました。

本当は5セットしたかったのですが
無理でした。

だいぶん追い込んだつもりでしたが
筋肉痛になっていたので
追い込みが足りないんでしょうね。

なぜか前腕の肘近くが少し筋肉痛です。笑

今日はMAX重量をした後、

大胸筋を追い込みたいと思います。☆

本当は、下半身か腹筋をしないといけないんですけどね。

やる気が、、、、