昼に大胸筋を追い込み 夜に三頭筋と二頭筋を筋トレ

昼に大胸筋を追い込み 夜に三頭筋と二頭筋を筋トレ

今日は、まぁまぁ追い込めたと思います。^^

昼に、大胸筋を追い込みました。

まずは、楽しいベンチプレス^^

ウォーミングアップのあと、
ケツ上げですが、97.5キロを挙げました。

たまには、ケツ上げベンチプレスも必要な気がしますね。

ケツ上げでも、100キロ挙げれたら自信に繋がりそうですし^^

その後は、70キロや50キロで高レップで限界まで
大胸筋を追い込みます。

ある程度したら、
インクラインベンチで大胸筋上部を追い込みました。

その後、Amazonで買ったリストローラー プーリー
2,880円と格安ですが、
広背筋を鍛える際に使っています。

今回は、大胸筋の下部を効かせるために使いましたが
持ち手が交換できないので
とても握り難い(笑)

それでもしっかりと下部に効かせることができたので
役立っていますね。

安物でも、使えれば、きちんと追い込めます。(笑)

あと筋トレをしている間に、
プレートラックが届いたので組み立てました。☆

20キロ2枚 15キロ2枚 10キロ2枚 5キロ2枚と
シャフトとWシャフトを収納できたので
床に置いていた時よりも見栄えも良くなりました。☆

真ん中に物置があるので、そこにカラーを置きます。

あとは、2,5キロと1,25キロのプレートがありますが
まぁその辺に置くしかないです。(笑)

夜は、三頭筋と二頭筋を筋トレ

三頭筋は、Wシャフトでスカルクラッシャー

額につけるのと頭の上に下ろすの2種類で
しっかりと追い込みます。

それが終わったら、二頭筋です。

二頭筋は、Wシャフトでアームカール
これがメインでしっかりと追い込みました。

その後、ダンベルカールで最後の仕上げで終わりました。

明日筋肉痛になりそうなレベルではないですが
それなりに頑張った1日でした。

明日からは、2泊3日で旅行なので筋トレはできません。

するかしないか分かりませんが、
腹筋ローラーくらいは持っていくかな^^