筋トレ 昨日は肩トレメインで腹筋と背中をトレーニング

筋トレ 昨日は肩トレメインで腹筋と背中をトレーニング

昨日は、カイジファイナルをレンタルして観ながら
肩トレーニングをしていました。

ダンベルショルダープレスを17回5セットして

ダンベルフライですね。

肩トレをメインで鍛えると言いながら
久しぶりの肩トレでした。

やっぱり肩って大事ですね。
パンプした肩を鏡で見ると
全体が大きく見えて筋肉マッチョに見えます。(笑)

ダンベルショルダープレスよりも
地味に効いてくるダンベルフライのほうがきついですよね。

夜は、中学生を相手に卓球の予定でしたが
中止になったので、

背中トレーニングをしました。

懸垂を10回 自力

2セット目からは、ジャンプしてネガティブ動作だけしっかりと

合計5セット

その後、Amazonで買ったリストローラー プーリーで

広背筋を鍛えました。

ただ、安物でグリップが交換できないので短い

もっと長いと、もっと広背筋に効くんですけどね。

何か延長できないかな(笑)

昨日は、それなりに筋トレしましたね。

ただ筋肉痛にはなっていないので
追い込みが足りないかもしれません。

個人的に1番の改善点は、腹筋の脂肪

2番目は肩の大きさ

3番目は足の太さ

この3つですね。

これが改善できたら、だいぶんマッチョに見えるかも(笑)

筋トレは日々の積み重ねですね。

お腹の脂肪は、食生活です、、、、、、