筋トレ初心者が肩トレと二頭筋を鍛えました

2020年5月19日

筋トレ初心者が肩トレと二頭筋を鍛えました

いつもは、大胸筋を鍛える日に三頭筋

広背筋を鍛えるときに二頭筋と

連動する部位を鍛えていましたが、

最近はバラバラですね。

なんか筋トレへのモチベーションが下がり気味なので

その日にできる部位を鍛えています。

去年の11月くらいから筋トレをはじめて
もうすぐで7ヶ月が経ちます。

大体、週5は筋トレをしているので

それはモチベーションが下がる時期もありますよね。(笑)

確かに明らかに筋肉は増えていますが、

でも、週5回頑張ってる割にはという気もします。

もう少し筋肉が増えてもいいのではと思ってしまいますね。

たぶん、高額なお金を払って
しっかりとマンツーマンで習えば違うのでしょうけど

家トレでしているのでしょうがない部分もあるかも

今は、パワーラックが単管パイプで
ベンチシートも安い奴なんですよね。

シャフト、Wシャフト、プレートは、
そのままでもいいと思いますが、

ベンチプレスで110キロか120キロ挙げれるようになったら

きちんとしたパワーラックとベンチシートを買う予定です。

パワーラックは20万円くらいするし
ベンチシートも7万円くらいします。

中々に高いですよね。

私のとりあえずの目標はベンチプレス100キロで

120キロ挙げれるようになったら
一人前かなと思っています。

まぁMAX重量を挙げるような筋トレはしていないし

体重も減らしているので、
むしろMAX重量は減っていると思います。(笑)

私の場合、体重80キロのときMAX重量95キロでした。

現在の体重は、74キロ~75キロくらい
MAX重量は分かりませんが、
92,5キロを挙げれるか挙げれないかのレベルかと思います。

とりあえず70キロまで体重を減らして
MAX重量90キロ

そこから、MAX重量を92,5キロ~95キロくらいまで戻して

その後、体重を75キロくらいまで増やし
MAX重量100キロ挙げたいですね。^^

思い通りに行けばいいですが^^