ダイエットで少し体重が増えても気にしないこと

2020年5月17日

ダイエットで少し体重が増えても気にしないこと

昨日は、腹筋ローラーだけしました。

50回を3セットです。

どのセットも、1回目は立ちコロで限界までチャレンジ

いけそうなら2回目も、

その後は、立ちコロで、しっかりと腹筋に効かせるのを意識

立ちコロも、完ぺきではありませんが、
1,2回ならギリできるようになりました。

ただし、腕の伸ばし具合が、若干足りません。

早く完璧な立ちコロをできるようになりたいな☆

でも、体重が70キロになったらできるような気がする^^

体重は、今朝74,6キロ
昨日よりも、200gくらい増えているけど

これは誤差のレベル。

単純に200g増えたと凹んでも意味がないです。

200gなんて、水を飲んだだけで増えるので
水分量レベルの誤差ですね。

それよりも、昨日の食事の内容が大事。

昨日の食事で、揚げ物を食べたりお菓子を食べたりと
カロリーオーバーしていなければ
気にしなくていいです。

ですが、カロリーオーバーしていて200g増えていたら
少し注意が必要ですね。

たぶん、あなたは、
あんなに食べたのに、200gしか体重増えていないんだ!
よかったぁと思うでしょう。

それは間違いです。

水で200g増えているのか
炭水化物や脂質や糖質などで200g増えているのか

同じ200gでも違います。

その点だけご注意下さい。

私も偉そうに書いていますが、
明確にカロリー計算しているわけではなく、
なんとなく体感で
今日は、カロリー撮り過ぎているなぁレベルです。(笑)

私自身、昨日甘い物を食べたのは
板チョコのアイスだけです。

揚げ物も食べていないので
200gは水分の誤差ですね。

なので、昨日エアロバイクを1時間漕いでいたら
昨日の体重よりも減っていたと思います。

体重計は、1つの目安でしかありません。

大事なのは、見た目のほうですね。

筋肉が多くて体重があるのであればカッコいいです。

脂肪が多くて体重が軽くてもカッコ悪いです。

その点だけは、注意して下さい。

コロナ外出自粛で
体を動かす機会が少なくなり

食べるのが楽しみ!!ということで

太った人も多いでしょう。

太った場合は、エアロバイクやウォーキングなどの
有酸素運動をすることで
結構短期間で戻りますので
是非チャレンジして下さい。