30代のダイエット方法 私がダイエットに成功した方法

30代のダイエット方法 私がダイエットに成功した方法

私は色んなダイエットをしてきました。

まず、メチャクチャ太っているときは、
ランニングなど激しい運動はできませんよね。

メチャクチャ太っているときは、
まず食事制限です。

これで一気に痩せます。

一気に痩せると筋肉が減ると言いますが、
メチャクチャ太っているときは
そんなの気にせずに、
まずは食事制限で脂肪を落とすことを優先します。

私が太ってた時は、
その存在にを知りませんでしたので
食べていませんでしたが、

オートミール40gに水をある程度入れて
レンジで2分チンします。

そして蜂蜜をかけて食べるのですが
これが慣れると美味しくなります。

おすすめですね。

私が痩せるためにしたのは、
15時間何も食べないけど
それ以外の時間は、何を食べてもOKというダイエット方法

はじめは、食べてましたが、
それでも痩せてくるので

何でも食べていいと言っても気になりだして
どんどん体重が減りますね。

その後、停滞期が来たら、
1日だけチートディで、好きな物を好きなだけ食べます。

私は、お気に入りのバイキングで
色んなものを沢山食べましたね。

運動は、ウォーキングだけです。

これで平均体重くらいまで落ちました。

平均体重まで落ちると
ちょっとしたランニングやプールで平泳ぎをしてました。

平泳ぎで2時間泳ぎ続けて(休憩15分)3キロ泳いでました。

これはマジで痩せます。

結局私は、96キロから70キロまで体重を落として

26キロのダイエットに成功しました。

その後は、ちょっとずつ体重が増えて
82キロくらいまで増えましたね。

結局体重が減っても、食事が戻ってしまうと

摂取カロリー>消費カロリーとなり
体重が増えてしまいます。

あと、筋肉量が少ないので基礎代謝も低く
太りやすいですよね。

なので、今度は筋肉を増やしていくことが大事になります。

筋トレをすると基礎代謝が上がり
自然と太り難い体質となります。

是非試して下さい。